Свакодневне обавезе често нас воде у стање „аутоматског пилота“, где плитко дисање постаје норма. Међутим, уношење свесног дисања у дан може значајно променити ниво енергије и присутности.
Једна практична техника је „1-минутна пауза за дах“. Неколико пута дневно, застаните и посматрајте сопствено дисање. Не мењајте га одмах — само га пратите. Потом унесите ритам: удах 4 секунде, издисај 6 секунди.
Овакве мини-паузе не захтевају посебно време или простор. Могу се радити у канцеларији, док чекате аутобус или чак у шетњи. Свесно дисање у току дана не само да смањује стрес, већ и побољшава концентрацију и продуктивност.
