Наш нервни систем је подељен на два дела: симпатички (одговоран за „бори се или бежи“ реакцију) и парасимпатички (одговоран за опоравак и смирење). Начин на који дишемо директно утиче на то који део ће бити активан.
Када дишемо брзо и плитко, сигнализирано је телу да је у опасности. С друге стране, дубоко и полако дисање шаље сигнал да је све у реду — снижавајући притисак, број откуцаја срца и напетост мишића.
Једна од најефикаснијих техника утицаја на нервни систем је „дијафрагмално дисање“ — дисање трбухом. Приликом удисаја, стомак се шири, а при издисају скупља. Овај тип дисања укључује дубље плућне регионе и омогућава бољу оксигенацију организма.
Редовна пракса оваквог дисања може допринети бољој регулацији емоција и већој психичкој отпорности.
